バジルチキン + 1 品
- 2 品
- 210kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 7.1g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 210kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 7.1g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
7.1
g
糖質
5.0
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
655
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
51
mg
リン
236
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
7.1
g
糖質
5.0
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
655
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
51
mg
リン
236
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
