揚げない炒めない 麻婆なす + 2 品
- 3 品
- 237kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 237kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
揚げない炒めない 麻婆なすエネルギー62 kcal食塩1.1 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
2.4
g
炭水化物
49.9
g
糖質
44.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
487
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
47
mg
リン
139
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
2.4
g
炭水化物
49.9
g
糖質
44.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
487
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
47
mg
リン
139
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
片栗粉1.5 g
