牛ひき肉のキーマカレーライス 100%カカオチョコレート風味 + 1 品
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
73.1
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
630
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
51
mg
リン
221
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
73.1
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
630
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
51
mg
リン
221
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (53 g)
-
マッシュルーム(生・みじん切り)1.5個 (21 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aしょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
Bプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
B100%カカオチョコレート1.0 g
-
Bスパイスミックスカレーパウダー1.5 g
-
サフランライス150.0 g
-
サラダミックス5.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(牛肉下味用)1.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
