豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
じゃがいもとたまねぎのスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
58.6
g
糖質
49.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
739
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
57
mg
リン
286
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
58.6
g
糖質
49.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
739
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
57
mg
リン
286
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
