鮭の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 47.6g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 47.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ほうれん草と豆腐の中華スープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭の照り焼きエネルギー138 kcal食塩1.0 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
47.6
g
糖質
42.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
596
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
75
mg
リン
289
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
47.6
g
糖質
42.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
596
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
75
mg
リン
289
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.3 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.7 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
