塩昆布とねぎの卵焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

13.3 g

炭水化物

35.7 g

糖質

32.5 g

食物繊維

3.2 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

1.8 g

カリウム

707 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

57 mg

リン

375 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

270 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

27.9 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

5.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

13.3 g

炭水化物

35.7 g

糖質

32.5 g

食物繊維

3.2 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

1.8 g

カリウム

707 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

57 mg

リン

375 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

270 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

27.9 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

5.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g