豚にらもやしだんご + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 39.9g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 39.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚にらもやしだんごエネルギー187 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜と塩昆布のナムルエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜の塩昆布あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
39.9
g
糖質
35.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
710
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
61
mg
リン
196
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
39.9
g
糖質
35.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
710
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
61
mg
リン
196
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布5.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.8 g
-
白ごま2.0 g
