お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 1 品
- 2 品
- 528kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 528kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
22.8
g
炭水化物
60.1
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
73
mg
リン
309
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1213
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
22.8
g
炭水化物
60.1
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
73
mg
リン
309
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1213
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
