豆腐入り卵のとろとろあんかけ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

10.9 g

炭水化物

25.6 g

糖質

17.7 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

511 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

68 mg

リン

225 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

62 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

3.53 g

多価不飽和脂肪酸

3.75 g

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

10.9 g

炭水化物

25.6 g

糖質

17.7 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

511 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

68 mg

リン

225 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

62 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

3.53 g

多価不飽和脂肪酸

3.75 g