温まる 熱々あんかけきのこ蕎麦 + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主食
温まる 熱々あんかけきのこ蕎麦エネルギー309 kcal食塩3.2 g -
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
81.5
g
糖質
71.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
749
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
82
mg
リン
283
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
81.5
g
糖質
71.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
749
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
82
mg
リン
283
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)3/4片 (13 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
その他
-
そば(ゆで)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁(かつお昆布)260.0 g
-
Aしょうゆ30.0 g
-
Aみりん30.0 g
-
B片栗粉6.5 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.1 g
-
ごま油0.5 g
