お好み焼き風オムキャベもやし +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

14.4 g

炭水化物

18.6 g

糖質

14.9 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

473 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

43 mg

リン

181 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

210 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

124 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.64 g

一価不飽和脂肪酸

6.36 g

多価不飽和脂肪酸

3.89 g

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

14.4 g

炭水化物

18.6 g

糖質

14.9 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

473 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

43 mg

リン

181 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

210 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

124 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.64 g

一価不飽和脂肪酸

6.36 g

多価不飽和脂肪酸

3.89 g