マーボー大根 + 1 品
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
16.4
g
糖質
12.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
961
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
56
mg
リン
231
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
16.4
g
糖質
12.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
961
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
56
mg
リン
231
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
しょうが(千切り)1/3片 (5 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
水溶き片栗粉10.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖0.8 g
-
豆板醤0.8 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
