鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 2 品
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
汁物
あさりのスープエネルギー39 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
44.3
g
糖質
40.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
371
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
50
mg
リン
228
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
44.3
g
糖質
40.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
371
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
50
mg
リン
228
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
細ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人50g)67 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒27.5 g
-
塩0.6 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
