塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
83.2
g
糖質
78.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
335
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
36
mg
リン
207
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
83.2
g
糖質
78.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
335
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
36
mg
リン
207
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
