根菜ごろごろ カレーライス + 1 品
- 2 品
- 591kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 591kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
25.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
615
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
84
mg
リン
257
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
8.9
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
11.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
10.13
g
多価不飽和脂肪酸
8.12
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
25.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
615
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
84
mg
リン
257
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
8.9
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
11.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
10.13
g
多価不飽和脂肪酸
8.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
れんこん25 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かき(殻なし)50 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉(乾燥細め用)4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉(鶏肉用)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A薄力粉3.0 g
-
揚げ油17.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bゆずこしょう0.5 g
-
片栗粉(鶏肉用)2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
中濃ソース3.0 g
