高野豆腐の豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツとかまぼこのおかかあえエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
65.0
g
糖質
61.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
429
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
64
mg
リン
347
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
65.0
g
糖質
61.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
429
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
64
mg
リン
347
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
