レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風 + 1 品
- 2 品
- 186kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 186kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
13.3
g
糖質
9.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
444
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
41
mg
リン
165
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
13.3
g
糖質
9.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
444
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
41
mg
リン
165
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
Aとうがらし(乾)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒15.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
A顆粒だし0.3 g
-
A塩0.3 g
