ルゥを使わないクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 12.1g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
77.4
g
糖質
65.3
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
68
mg
リン
377
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
77.4
g
糖質
65.3
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
68
mg
リン
377
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
