とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
副菜
ささ身ときゅうりの中華風ごまあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
466
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
52
mg
リン
252
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
466
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
52
mg
リン
252
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩(ささ身用)0.1 g
-
こしょう(ささ身用)0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
