味付けゆで鶏おろし + 2 品
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
味付けゆで鶏おろしエネルギー115 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り干し大根のホットサラダエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
53.0
g
糖質
45.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
87
mg
リン
302
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
53.0
g
糖質
45.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
87
mg
リン
302
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
切り干し大根10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
その他
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒6.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
A出し汁15.0 g
-
B白味噌3.0 g
-
B酢5.0 g
-
コショウ0.1 g
