バルサミコチキン アーモンド + 2 品
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
しらたきキムチエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
主菜
バルサミコチキン アーモンドエネルギー157 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
51.2
g
糖質
47.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
484
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
104
mg
リン
361
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
51.2
g
糖質
47.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
484
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
104
mg
リン
361
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/4袋 (50.0 g)
その他
-
スライスアーモンド5.0 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢6.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
はちみつ2.5 g
