さつまいもとベーコンのジャーマン風マヨサラダ + 1 品
- 2 品
- 353kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 353kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
48.2
g
糖質
45.3
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
448
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
37
mg
リン
124
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
48.2
g
糖質
45.3
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
448
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
37
mg
リン
124
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
さつまいも82 g
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
桜えび2.0 g
肉類
-
ベーコン(1cm幅の短冊切り)15.0 g
その他
-
冷凍焼きおにぎり1個 (50.0 g)
-
アマニ油マヨネーズ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
ラー油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
