チキン粒マスタードソテー + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
チキン粒マスタードソテーエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
副菜
切干大根の甘酢サラダエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
91.7
g
糖質
85.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
947
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
87
mg
リン
357
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
91.7
g
糖質
85.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
947
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
87
mg
リン
357
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aすりおろしにんにく1/6片 (0.9 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
A粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖1.8 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
