塩分控えめ 麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
18.6
g
糖質
11.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
138
mg
リン
287
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
295
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
18.6
g
糖質
11.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
138
mg
リン
287
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
295
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
赤身豚ひき肉60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.4 g
