豚ヒレ肉の梅肉ソース + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
汁物
くずし豆腐のけんちん汁風スープエネルギー114 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚ヒレ肉の梅肉ソースエネルギー139 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
73.5
g
糖質
67.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
742
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
87
mg
リン
362
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
73.5
g
糖質
67.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
742
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
87
mg
リン
362
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
酒11.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダオイル2.0 g
-
みりん2.0 g
