鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
ほうれん草とオクラのゴマからし和えエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏のから揚げエネルギー342 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
24.3
g
炭水化物
71.0
g
糖質
67.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
667
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
76
mg
リン
313
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
10.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
24.3
g
炭水化物
71.0
g
糖質
67.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
667
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
76
mg
リン
313
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
10.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ15.5 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
