青海苔で磯の香り鯖醤油漬焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

568 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

24.0 g

炭水化物

64.8 g

糖質

60.6 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

456 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

102 mg

リン

406 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

34 µg

ビタミンA

58 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

6.56 g

一価不飽和脂肪酸

6.59 g

多価不飽和脂肪酸

6.03 g

エネルギー

568 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

24.0 g

炭水化物

64.8 g

糖質

60.6 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

456 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

102 mg

リン

406 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

34 µg

ビタミンA

58 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

6.56 g

一価不飽和脂肪酸

6.59 g

多価不飽和脂肪酸

6.03 g