胸肉でもおいしい マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
汁物
なすと油揚げのお味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
588
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
65
mg
リン
323
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
588
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
65
mg
リン
323
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
