なすと牛肉の甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
副菜
きゅうりの胡麻ごまエネルギー24 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぼちゃと長ねぎのみそ汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根と人参の素朴な煮物エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
82.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
107
mg
リン
354
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
82.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
107
mg
リン
354
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやえんさやえう2.5枚 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
