うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケ + 1 品
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
21.5
g
糖質
14.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
470
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
24
mg
リン
94
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
21.5
g
糖質
14.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
470
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
24
mg
リン
94
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ(せん切り)1/2枚 (24 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
細ねぎ(小口切り)2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
A顆粒鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A塩、こしょう0.3 g
-
B片栗粉1.5 g
