昆布茶でだし巻き風たまご焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

昆布茶でだし巻き風たまご焼き

エネルギー

90 kcal

食塩

0.4 g
汁物

大根と人参のみそ汁

エネルギー

24 kcal

食塩

1.0 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(170g)

エネルギー

247 kcal

食塩

0.0 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

味付け海苔(3g)

エネルギー

9 kcal

食塩

0.1 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

11.5 g

炭水化物

92.5 g

糖質

85.3 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

893 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

81 mg

リン

321 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

164 µg

コレステロール

198 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

383 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.95 g

一価不飽和脂肪酸

3.87 g

多価不飽和脂肪酸

2.16 g

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

11.5 g

炭水化物

92.5 g

糖質

85.3 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

893 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

81 mg

リン

321 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

164 µg

コレステロール

198 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

383 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.95 g

一価不飽和脂肪酸

3.87 g

多価不飽和脂肪酸

2.16 g