ほうとう風鍋 + 1 品
- 2 品
- 577kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 10.2g
- 2 品
- 577kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
21.3
g
炭水化物
69.5
g
糖質
59.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
142
mg
リン
469
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
7.20
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
21.3
g
炭水化物
69.5
g
糖質
59.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
142
mg
リン
469
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
7.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ごぼう(ささがき)1/3本 (56 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
小口ねぎ2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
うどん(ほうとう)180.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁250.0 g
-
味噌15.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
