お酢と味噌で やわらか豚のしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ:貧血対策
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主菜お酢と味噌で やわらか豚のしょうが焼きエネルギー171 kcal食塩1.0 g
-
副菜すりごまたっぷり 南瓜の含め煮エネルギー73 kcal食塩0.4 g
-
その他ご飯(白米)(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
92.2
g
糖質
86.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
732
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
60
mg
リン
287
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
92.2
g
糖質
86.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
732
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
60
mg
リン
287
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g