豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と舞茸のガーリック味噌炒めエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
副菜
長芋の梅肉あえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
84.9
g
糖質
79.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
808
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
57
mg
リン
297
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
84.9
g
糖質
79.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
808
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
57
mg
リン
297
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bみそ7.0 g
-
Bみりん7.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖0.5 g
