とろーり香ばしまぐろアボカド +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

6.0 g

糖質

2.0 g

食物繊維

4.0 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

453 mg

カルシウム

52 mg

マグネシウム

47 mg

リン

133 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

13 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.12 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

79 µg

ビタミンA

29 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.41 g

一価不飽和脂肪酸

4.01 g

多価不飽和脂肪酸

1.68 g

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

6.0 g

糖質

2.0 g

食物繊維

4.0 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

453 mg

カルシウム

52 mg

マグネシウム

47 mg

リン

133 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

13 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.12 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

79 µg

ビタミンA

29 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.41 g

一価不飽和脂肪酸

4.01 g

多価不飽和脂肪酸

1.68 g