簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
57.3
g
糖質
53.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
567
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
45
mg
リン
273
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
57.3
g
糖質
53.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
567
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
45
mg
リン
273
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯120.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
クミン0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
