サクサク鶏カツオーロラソースパン粉焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

81.5 g

糖質

69.8 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1060 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

71 mg

リン

368 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.27 g

一価不飽和脂肪酸

4.11 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

81.5 g

糖質

69.8 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1060 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

71 mg

リン

368 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.27 g

一価不飽和脂肪酸

4.11 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

じゃがいも

1/2個 (67 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
レモン(くし切り)

5.0 g
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
トマトホール缶

1/8カン未満 (20.0 g)