さばの竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
切り干し大根のはりはり漬けエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
主菜
さばの竜田揚げエネルギー178 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.8
g
糖質
64.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
619
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
52
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
89
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.8
g
糖質
64.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
619
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
52
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
89
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
すだち(あれば)1/2個 (5.0 g)
-
しょうが汁1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
さば(3枚におろしたもの)60 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩揉み用)0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒3.8 g
