丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 1 品
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
14.9
g
糖質
10.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
616
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
58
mg
リン
232
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
14.9
g
糖質
10.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
616
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
58
mg
リン
232
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
