鶏肉ときのこの混ぜごはん + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
558
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
57
mg
リン
235
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
558
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
57
mg
リン
235
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
舞茸1/2パック (39 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
だし汁10.0 g
-
醤油6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
片栗粉3.0 g
