キャベツとさつま揚げの炒めもの + 1 品
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
7.0
g
炭水化物
24.2
g
糖質
21.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
396
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
34
mg
リン
128
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
7.0
g
炭水化物
24.2
g
糖質
21.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
396
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
34
mg
リン
128
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
きゅうり(千切り)1/3本 (41 g)
-
人参(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ8.0 g
魚介・海藻類
-
さつま揚げ20.0 g
-
かにかまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
乾燥わかめ0.3 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.8 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
酢7.0 g
