休日の朝食にもっちり牛乳ホットケーキ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

9.1 g

炭水化物

45.6 g

糖質

42.7 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

1.8 g

カリウム

522 mg

カルシウム

215 mg

マグネシウム

42 mg

リン

274 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.17 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

43 µg

ビタミンA

408 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

3.56 g

一価不飽和脂肪酸

2.63 g

多価不飽和脂肪酸

1.76 g

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

9.1 g

炭水化物

45.6 g

糖質

42.7 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

1.8 g

カリウム

522 mg

カルシウム

215 mg

マグネシウム

42 mg

リン

274 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.17 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

43 µg

ビタミンA

408 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

3.56 g

一価不飽和脂肪酸

2.63 g

多価不飽和脂肪酸

1.76 g