カニ玉かぶらの煮物 + 1 品
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
21.4
g
糖質
16.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
754
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
42
mg
リン
174
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1881
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
21.4
g
糖質
16.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
754
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
42
mg
リン
174
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1881
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (130 g)
-
かぶ(葉)14 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
生しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ3/4本 (12.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
すりごま2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁125.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
薄口しょうゆ5.0 g
-
水溶き片栗粉10.0 g
-
A鶏がらスーㇷ゚(減塩)1.0 g
-
A塩0.5 g
-
ラー油2.0 g
-
穀物酢5.0 g
