豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 1 品
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 10.1g
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
27.9
g
糖質
17.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
58
mg
リン
213
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
27.9
g
糖質
17.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
58
mg
リン
213
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
