バジルチキン + 1 品
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
8.0
g
炭水化物
7.0
g
糖質
4.6
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
800
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
41
mg
リン
231
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
8.0
g
炭水化物
7.0
g
糖質
4.6
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
800
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
41
mg
リン
231
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
