パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
パプリカの彩り肉巻き お弁当にもエネルギー187 kcal食塩1.1 g -
副菜
はっさくとりんごのサラダエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
65.5
g
糖質
61.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
624
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
49
mg
リン
254
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
65.5
g
糖質
61.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
624
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
49
mg
リン
254
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
はっさく1/6個 (46 g)
-
りんご(皮付き)16 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
スナップえんどう1本 (5.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
その他
-
ベビーリーフ5.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
ノンオイル和風ドレッシング5.0 g
