きのこのしょうが煮アレンジ 豚肉ときのこのしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃとじゃこのごまあえエネルギー66 kcal食塩0.4 g -
主菜
きのこのしょうが煮アレンジ 豚肉ときのこのしょうが焼きエネルギー222 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.3
g
糖質
67.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
921
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
67
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.3
g
糖質
67.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
921
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
67
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
トマト(くし切り)1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白炒りごま1.0 g
-
油2.0 g
-
しょうゆ7.2 g
-
みりん7.2 g
-
酒6.0 g
-
砂糖0.6 g
