豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃの塩麹煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
85.9
g
糖質
74.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
107
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
414
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
85.9
g
糖質
74.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
107
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
414
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
