ポロポロひき肉と野菜の炒め物 + 1 品
- 2 品
- 152kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 152kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
12.0
g
糖質
8.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
604
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
35
mg
リン
121
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
12.0
g
糖質
8.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
604
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
35
mg
リン
121
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉45.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
鶏ガラスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
