ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 321kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 321kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
31.3
g
糖質
26.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
768
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
78
mg
リン
195
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
31.3
g
糖質
26.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
768
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
78
mg
リン
195
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
-
砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
